Mein Tipp der Woche
Fette Hilfe gegen Depression und Burn-Out
Eine Depression ist laut Weltgesundheitsorganisation eine Krankheit. Mittlerweile ist man sogar so weit zu sagen, dass das vielzitierte „Burnout-Syndrom“ nichts weiter ist als eine Depression – nur mit anderem Namen.
Wenn dies der Fall ist, und Sie sich ausgebrannt fühlen, wird Sie vielleicht eine Meldung aus Massachusetts interessieren: Selbstmordgefährdete und Depressive haben einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren im Gehirn, EPA und DHA. Erstmalig wurde das Phänomen bei selbstmordgefährdeten und depressiven Ex-Soldaten des Golfkrieges nachgewiesen.
Sollten Sie sich also ausgebrannt bzw. depressiv fühlen, nehmen Sie doch einmal zusätzlich zu Ihren anderen Maßnahmen langkettige Omega-3-Fettsäuren ein, z.B. aus Fischöl beziehungsweise aus Krill-Öl!
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Das erfahren Sie in dieser
Ausgabe von Top-Gesundheitstipps:
Mikroalgen: Was sie können und wie Sie dem Körper Gutes tun!?
Andreas Ulmicher,
Heilpraktiker & Chefredakteur |
Liebe Leserin, lieber Leser,
unter Nahrungsergänzungs-Experten ist der Begriff in aller Munde: „Superfood“, also „Super-Lebensmittel“, wobei das „Super“ im Sinne von „besser als“ verstanden werden will: Nährstoffe, die in geringen Mengen enorme Mengen an Vitalstoffen aller Art enthalten:
Neben Vitaminen und Mineralstoffen auch noch Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe, Aminosäuren und Fettsäuren. Zur Riege dieser Super-Lebensmittel werden auch Mikroalgen gezählt, wie beispielsweise Spirulina, Kelp oder Chlorella.
Lesen Sie in dieser Ausgabe von Top-Gesundheitstipps:
Mikroalgen: Was sie können und wie Sie dem Körper Gutes tun!?
Mikroalgen: Was sie können
und wie Sie dem Körper Gutes tun!?
Spirulina, die Eiweißreiche...
Spirulina ist eine einzellige Alge, ähnlich wie Kelp oder Chlorella. Es gibt etwa 40.000 Arten dieser einzelligen Algen. Und von Spirulina heißt es – jedenfalls nach dem gegenwärtigen Stand der Wissenschaft – sie sei die am einfachsten zu verdauende und außerdem eine der nährstoffreichsten Algen die es gibt.
Vor allen Dingen besteht sie zunächst aus 70% reinem Eiweiß – und enthält darüber hinaus alle essentiellen Aminosäuren. Das bedeutet: Die so genannte biologische Wertigkeit von Eiweiß aus Spirulina ist über jeden Zweifel erhaben – und schlägt sogar die meisten tierischen Proteinquellen wie Fleisch, Milch oder Ei.
Nervennahrung aus der grünen Mikroalge
Spirulina ist eine der wenigen pflanzlichen Quellen von Vitamin B12, einem insbesondere für das Nervensystem wichtigen Vitamin. Weitere Stoffe, die Ihren Nerven gut tun, sind neben den erwähnten Aminosäuren das Mineral Magnesium sowie die Spurenelemente Zink und Selen.
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Erstaunliches Repertoire an sekundären Pflanzenstoffen
Spirulina enthält eine unglaubliche Vielfalt an sekundären Pflanzenstoffen. Die wichtigsten sind die Carotinoide, von denen Sie vielleicht schon das Beta-Carotin kennen. Nun, Beta-Carotin ist das bekannteste und darüber hinaus vielen Nahrungsmitteln zugesetzt.
Doch Spirulina enthält auch alle anderen Carotine und darüber hinaus auch noch Xanthophylline, vor allem aber das Phycocyanin, das dem Pulver der Spirulina eine etwas bläulich-graue Färbung gibt. Vor allem in seiner Gesundheits-Wirkung hat das es in sich:
Es normalisiert die Darmflora, das Milieu und optimiert die Verdauungsleistung. Über- und Unterreaktionen des Immunsystems werden auf ein normales Niveau zurück gebracht. Es hilft, Schwermetalle zu entgiften, dämpft Heißhunger und sorgt für ein gleichmäßigeres Energieniveau. Plus: Einigen Studien zufolge beeinflusst es Wetterfühligkeit günstig!
Gamma-Linolensäure
Spirulina ist eine gute Quelle für diese wichtige Fettsäure, die nicht nur zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch zum Erhalt der Beweglichkeit und Elastizität der Gelenke beiträgt!
Achten Sie auf die Quelle
Wenn Sie Spirulina als Nahrungsergänzung verwenden wollen, stellen Sie sicher, dass es sich um eine hohe Qualität handelt: Da es Schwermetall-Entgiftend wirkt, sollte es nicht aus Schwermetallbelasteten Gegenden stammen. Außerdem nicht aus Regionen, die chemisch etwa mit Brom belastet sind. Denn Brom, wie Jod ein Halogen, neigt dazu, sich in Spirulina anzureichern. Wichtig ist außerdem, dass Quellen radioaktiver Strahlung möglichst weit weg sind.
Spirulina sollte keine tierischen Zusätze enthalten, die von manchen Nahrungsergänzungsmittel-Herstellern zugegeben werden, um den Proteingehalt „aufzupeppen“. Das ist nicht nötig, denn von seiner natürlichen Zusammensetzung her ist Spirulina so gut, wie es ist. Natürlicher und organischer Anbau sind zu bevorzugen. Auch sollte die Quelle weit weg von landwirtschaftlichen Betrieben sein, um sauberes Wasser sicherzustellen.
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Ich wünsche Ihnen alles Gute und freue mich auf Ihre Antwort.
Ihr
Andreas Ulmicher
Chefredakteur Top-Gesundheitstipps
http://www.top-gesundheitstipps.de
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